क्यों हानिकारक है लगातार घंटो कुर्सी पर बैठना – आईये जानते हैं Sitting Jobs के दुष्प्रभावों को

वर्तमान lifestyle पर अगर गौर फ़रमाया जाय तो अब लोगों का physical work बहुत कम हो गया है। शहर की आधुनिकता में व्यक्ति केवल office और अपने घर तक सिमट कर रह गया है। हमारे आस-पास में मौजूद भोग-विलासिता कि विषय वस्तुओं नें हमें आसक्त बना दिया है जिसके कारण हमारे शरीर में तमाम तरह के विकार उत्पन्न होते जा रहे हैं जो खासकर युवाओं को अपना शिकार बना रहे हैं । परंतु इस्थिति यह है कि हम चाह कर भी इस समस्या से छुटकारा नहीं पा सकते। Office में काम करने वाले युवक युवतियाँ Sitting Jobs की वजह से ज्यादा परेशान हैं। Computer के सामनें लगातार कई घंटे बैठने की वजह से उनके स्वास्थ्य पर जो प्रभाव पड़ रहा है ये जग जाहिर है। मैं यहाँ कुछ बिंदुओं को दर्शाना चाहूँगी जिससे युवाओं का जीवन ज्यादा समय कुर्सी पर बैठने से प्रभावित हो रहा है और उनके स्वास्थ्य पर अधिक बुरा असर पड़ रहा है।

Is-too-much-sitting-harmful-what-are-the-major-health-problems

डायबिटीज़ Diabetes:
जो व्यक्ति ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं उनका मेटाबॉलिस्म धीरे धीरे कमजोर होने लगता है जिसकी वजह से शरीर में मधुमेह अर्थात डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

लंग्स कि समस्या Lungs Problem:
लंबे समय तक बैठना लंग्स के लिए फायदेमंद नहीं है। अत्यधिक बैठने से लंग्स कम एक्टिव रहता है जिसकी वजह से अन्य कई बीमारियां उत्पन्न होनें लगती हैं जो हमारे जीवन को प्रभावित करती हैं।

गर्दन में दर्द Neck Pain:
बहुत बैठने से गर्दन की नसें अकड़ने लगती हैं जो आगे चलकर भयंकर बिमारी का रूप ले लेती है। सीटिंग जॉब , टीवी , मोबाइल फ़ोन कि वजह से गर्दन में समस्या का होना आम बात बनता जा रहा है।

ब्रेन स्ट्रोक Brain Stroke:
ज्यादा बैठने से शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन भी काम होता है। कई cases ऐसे आये हैं कि अधिक बैठने से ब्लड क्लॉट बनने लगते हैं जो हमारे मस्तिष्क में जाकर स्ट्रोक का मुख्य कारण बनते हैं।

हार्ट प्रॉब्लम Heart Problem:
अगर आप भी ज्यादा देर तक बैठे रहने के आदी हैं जो संभल जाइये क्योंकि आप भी हार्ट प्रॉब्लम का शिकार बन सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर High Blood Pressure:
फिजिकली कम एक्टिव रहने वाले व्यक्ति उहें यह समझ लेना चाहिए कि वो High BP की समस्या से आगे चलकर ग्रसित हो सकते हैं।

मोटापा Fat:
बैठे रहने से एक समस्या और भी पैदा हो जाती है जिसे हम मोटापा कहते हैं। Office में काम करने वाले लोग खाना खाने के बाद कुर्सी पर आकर बैठ जाते हैं जिसकी वजह से body में fat जमा होनें लगता है। निरंतर लगातार बैठे रहने से बॉडी में फैट बढ़ने लगता है जो मोटापा बढ़ाता है।

डाइजेशन प्रॉब्लम Digestion Problem:
डाइजेशन की समस्या भी बैठे रहने से ही होती है क्योंकि खाया हुआ ठीक से पच नहीं पाता। खाना ना पचने की समस्या से गैस व एसिडिटी जैसी प्रॉब्लम होने कि संभावना बढ़ जाती है।

Back-Pain

बैक पेन Spinal Problem:
एक जगह देर तक बैठे रहे की आदत या आवश्यकता से हमें Back Pain होने कि सम्भावना ज्यादा रहती है। युवाओं में यह बीमारी तेजी से फ़ैल रही है जिसकी प्रमुख वजह है सीटिंग जॉब। अगर हमें रीढ़ हड्डी की समस्या से बचना है तो ज्यादा सीटिंग ना करें।

हाथ व पैर में झुनझुनी:
अक्सर हम अपने हाथों या पैरों में होने वाली झुनझुनी का अहसास करते हैं जो सीटिंग की वजह से ही होती है। होने वाली झुनझुनी यह साफ़ इशारा करती है कि body में ब्लड का संचालन ठीक तरह से नहीं हो पा रहा है।

इनसे बचने लिये क्या करें ?

  • अगर आप Sitting Job को नहीं छोड़ सकते तो फिर कम से कम हर 45 मिनट पर अपनी सीट से खड़े हो जाएं। 2 मिनट का walk करें अपनी सीट के आस पास।
  • बार बार अपने बैठने कि position को बदलते रहे एक ही posture में लगातार घंटों तक ना बैठें।
  • अपनी पीठ को पीछे से support दें। हो सके तो कुर्सी पर एक छोटा सा तकिया या पैड लगायें जिससे पीठ को कुर्सी के साथ अच्छा सपोर्ट मिले।
  • Office में अगर लंबी meeting हो तो बीच में break लेते रहें और सहकर्मियों के साथ चलते फिरते बात करें बैठ कर नहीं।
  • कुर्सी पर बैठे समय यह ध्यान दें कि आपके पैर पूरी तरह जमीन पर टिकें हों। नीचे झुक कर computer की screen पर ना देखें।

ऊपर लिखीं हुई तमाम परेशानियां जिनपे अगर हम ध्यान ना दें तो वे आगे चलकर हमें कमजोर बना देंगी और हमारा शरीर कम उम्र में ही बिमारिओं का घर बन जायेगा। युवक युवतिओं के अलावा बच्चे और घर में बड़े बुजुर्ग भी लगातार Sitting करने की वजह से भिन्न विकारों से ग्रसित होते जा रहे हैं। Health is Wealth कही जाने वाली कहावत आज के दौर में कितनी सच जान पड़ती है। हर कार्य को करने के साथ – साथ अगर हम अपने शरीर पर भी ध्यान दें तो जीवन का आनंद दोगुना हो जायेगा।